首先你的体重的增减并不代表你的身体结构发生变化，因为身体结构包括体液肌肉脂肪骨骼内脏等，只有体脂的增加和降低才能代表增肥和减肥。

　　如果你的体重没有增加，腰围发生变化，越来越大，可能发生以下事情。

　　1，当你的身体受到压力时，它会释放一种叫做皮质醇的激素，压力荷尔蒙皮质醇会促进脂肪沉积在腹部，导致腰围变大。皮质醇水平高与腹部脂肪含量高有关，血液中皮质醇的高水平和长期水平会增加腹部脂肪。

　　2，随着年龄的增长，睾酮水平的自然下降意味着多余的卡路里通常以内脏脂肪的形式储存起来。衰老会让你逐渐流失肌肉，导致你的新陈代谢就会下降，更容易长胖和腰围变粗。

　　3，研究显示，睡得太少或太多也会导致内脏脂肪增加。连续5年每晚睡眠时间少于6小时或超过9小时的情况下，腹部脂肪会增加。

　　3，你的饮食没有足够的蛋白质，会导致腰围变大，蛋白质的饮食和腹部脂肪成反比。当你增加你的蛋白质摄入量，你就可以很容易地平衡你的血糖，同时降低胰岛素水平，促进更快的代谢率。蛋白质有助于控制激素，延长饱食时间，减少你的食欲，这将帮助你减少腹部脂肪。

　　4，在青少年，雌激素会向身体发出信号，让身体开始在大腿和臀部以及腹部等部位储存脂肪，为可能的怀孕做准备。

　　5，更年期，雌激素水平急剧下降，导致腹部脂肪增加更多。

　　6，啤酒与腹部脂肪有关，研究表明，饮酒的数量和类型会导致腰围增加。酒精可以抑制脂肪燃烧的过程，饮酒增加的额外的热量主要储存在腹部脂肪，啤酒肚是指因经常大量饮酒而积累的多余脂肪，过量饮用任何酒精饮料都会导致啤酒肚。

　　7，消化不良和腹胀也会影响你的腰围大小。

　　随着年龄增长，有些人会发现腰围越来越大，但体重却没有明显变化。出现这种情况的原因，除了体脂率上升、肌肉含量下降外，还与饮食习惯及腹部肌肉的紧张度有密切联系。具体原因详细介绍如下：

　　人体体重除了受脂肪和肌肉含量的影响外，还与水分含量有密切联系。在平时饮食中盐分摄入过多或因缺乏运动、疾病等原因，造成水液代谢障碍，都会导致较多的水液滞留在体内，从而出现体重明显增加的现象。

　　如果在饮食中减少盐分摄入、增加运动量或将引起水液代谢失调的疾病治愈，都会使体内滞留的水分明显下降。如果在这段时间内，无论是热量摄入过多还是运动量减少，都可能会引起热量结余过多，从而导致腰腹部堆积较多的脂肪。

　　由于脂肪的密度要比水分小得多，因此当增加的脂肪的重量等于减掉的水分的重量时，腰腹部围度就会明显增加，从而出现体重没增加，腰围却越来越大的情况。

　　脂肪的密度要比肌肉小得多，当身体的肌肉含量下降、脂肪含量增加时，就有可能会出现体重没有明显变化而腰围却逐渐增大的情况。引起肌肉含量下降的原因，主要是高强度运动减少或优质蛋白质摄入不足。除此之外，过量运动也会导致肌肉流失。

　　当身体中的水分和肌肉含量都不变时，脂肪含量的增加虽然会使体重上升，但相对而言，对身体围度的影响更大。脂肪在人体内虽然是匀称分布的，但因性别或个体差异的原因，有些人的脂肪更容易堆积在腰腹部，从而导致腰围明显增加。

　　腰腹部因脂肪堆积较多而明显凸出的情况，我们称之为苹果型身材。苹果型身材相对于脂肪更容易堆积在臀腿部位的梨型身材而言，在体重没有明显变化时，腰围的增长会更加明显。

　　腰腹部是消化系统所在的地方，因此腰腹部围度的大小，与进食量及肠胃功能有密切联系。当进食量较多或肠胃功能较差时，大量的食物残渣会存留在腰腹部，从而导致腰围明显增加。当因进食量增加或肠胃功能下降等原因，导致腰腹部食物残渣堆积逐渐增多时，如果体内的水分和脂肪含量下降，就会出现体重没增加而腰围却越来越大的情况。

　　减脂训练主要以中低强度的有氧运动为主，持续时间较长的有氧运动可消耗较多热量、促进大量排汗，对于降低体脂率、改善水平衡具有重要作用。但减脂训练也会导致肠胃中的食物快速排空，更容易出现饥饿的情况。

　　如果运动结束后因饥饿而大量摄入热量较高的食物甚至暴饮暴食，很容易导致脂肪含量增加，从而出现腰围增大的情况。当增加的脂肪重量等于因运动而排出的水分的重量时，就会出现体重没增加而腰围却越来越大的情况。

　　腰腹部肌肉紧实、有力可有效收紧腹部，从而使腰围减小，使腰腹部看起来更加紧致、纤细。但缺乏运动、久坐等因素，会引起腰腹部肌肉力量变弱或松弛，从而导致腰腹部无法收紧，出现体重没增加而腰围却越来越大的情况。

　　腰围增加的主要原因是进食量过多、肠胃蠕动变慢以及腰腹部肌群力量变弱。因此，若想防止腰围过大，首先得控制好热量摄入。减少进食量的同时还应尽量避免摄入高脂、高糖类食品，比如炸串、油条、奶油蛋糕等。

　　另外，奶茶、可乐、果汁等热量较高的甜品饮料，也应尽量少喝。为了加快肠胃蠕动、增加腰腹部肌群力量，还应适当安排中低强度的有氧运动，并针对腰腹部肌群进行专门训练。

　　最后需要说明的是，随着年龄增长，身体的肌肉含量会逐渐减少，而且也越来越容易因水液代谢失调而出现水肿的情况。虽然这是人体衰老的大趋势，但可通过加强运动、合理搭配饮食结构、减少盐分摄入的方法，来延缓这个过程。

　　那就是，减肥成功，但是运动不足。

　　如果你的体重并没有增加，而腰围却在不断变大，那么，小心！抑郁情绪也许正在对你的身体造成严重伤害。

　　近期一项研究成果称，具有抑郁症状的成年人更容易囤积腹部脂肪，而不是发展为全身性的肥胖。