真是个懂事的娃，孩子，我们也要学会为自己着想，什么时候都要懂得爱自己，会爱自己的人，才会爱家人。相信你很爱妈妈，妈妈最大的愿望是你能够开心生活，所以你可以积极配合治疗或者做点心理咨询，天气好的时候多出去走走，如果能坚持一项运动就更好了。期待你早日开心起来，看落叶或鲜花都是美丽的。加油宝贝！！[太阳][比心]

　　看着你的问题，感受到一个善良、懂事、自律却很压抑、苦闷、无助孩子的心境，既理解有心疼！

　　作为一位中度抑郁症的孩子，看着妈妈很辛苦，自己很自责，该怎么办呢？

　　我谈一下我的想法，供你参考

　　首先，承认自己的问题。可以承认自己存在了坏心情，让自己了解心理问题，就要勇敢地接受，不抱怨，不评价，不逃避，静静地调节，不急躁，慢慢一点一点变好。

　　其次，就要学会接纳。接纳自己的无力，虽然自己有心，但自己无能为力，帮不了父母，自己好了就是对父母最大的帮助，当然也不必着急，慢慢一定会好起来的。把自己拉下神坛，不要逼迫自己一定要完美，因为，世界上从来就没有完美的人，我们都是普通人，我们都可以犯错误，我们要重新审视自己的能力，要学会站在自己客观能力水平的基点上，慢慢地前行。

　　再次，就要学习自助。可以转移注意力，远离让情绪糟糕，或有自杀危险的环境；保证睡眠，规律饮食；尽力去做运动，有意识去参与社会集体活动；找到自己感兴趣的事，并鼓励自己去做。你可以做一个表格，记录自己的日常活动、睡眠、精力、心情，看看运动、活动、睡眠等对自己情绪的积极影响，从而，鼓励自己，慢慢获得长足的力量。

　　我是何竟轩老师，如果我的建议能对你有所帮助，请点赞；如果还有什么问题，请留言，我们一起交流。谢谢！

　　孩子，你不要自责。你是一个善良孝顺的孩子，你自己深受抑郁症的痛苦，还心疼妈妈的辛苦。

　　你要下决心让自己快点好起来，走出抑郁症的困扰，重新找回生命的力量，重新过上健康的生活。相信你的妈妈也一直期盼着这一天。

　　抑郁症不可怕，正确的认识和面对它，积极地配合治疗，一定会战胜它的。

　　祝你早日康复[祈祷]

　　我女儿也是中重度抑郁，一方面女儿很遭罪，懒，浑身累.难受，不能出去，一方面又自视差.很自责.对事情无力去做，都是这种心态，对将来无计划，生活无目标，象个僵尸似的，脑袋被抽空了的感觉??。总之早上起来就没有动力，没有激情，没有计划……。这是病了，自己得认识到！得积极追求自救之路！得积极寻求医生帮助！得往好的方向去努力??！得跟抑郁恶魔学会和平相处，努力抗争!!！

　　中度抑郁，理解妈妈很辛苦，很自责，该怎么办？如果你看到我的问题，果断的选择我的咨询指导，可以很快的走出抑郁，而如果你不选择我的咨询指导，说明不论你多体谅妈妈，多自责，都没有行动的动力，都是弱者和懦夫。

　　这不是激将法，也不是不负责任的指责，而是根据我多年心理咨询工作的经验，发现很多抑郁者都存在着这种强大的惰性。这种惰性甚至也是导致自己抑郁的根源，遇到事情只会陷入悲观的情绪，不知道该怎么突破困难，也不愿意去奋斗，去行动。

　　千里之行，始于足下，每个人的生活都会遇到困难，只有积极的面对困难，行动起来，再远的路也能走到，如果不行动，再近的目标，也和自己没有关系。

　　如果因为年轻和经验不足，不知道怎么突破困难，那么积极的寻求别人的帮助也是行动起来的一步，有了别人的帮助，有了方法就要勇于实践，落实到行动中，100个知道代替不了一个做到。只会苦苦的哀怨，不行动起来，别人想帮你都帮不上。

　　在你内心里想到了各种困难束缚顾虑，其实都不是问题，比如你担心解决抑郁问题很费时间，很费金钱，很费周折。其实都不是，现在的心理咨询技术已经完全可以实现很快解决，本身也没有那么大的难度，费用上对任何人来说几乎根本不是负担。

　　我说到这个地步，如果你还不行动起来，还不尽快找我联系，只能说你是个纸上谈兵的人，你说的对妈妈的理解和心疼都是假的。等待你尽快和我联系。

　　我觉得人一生中的某个时期都会有抑郁症的症状，只是轻重的问题。有点类似女性的更年期，熬过去就会好了。我认识的几个在美国读书的博士研究生，他们也有抑郁症的症状。通常可能是因为遇到了一些烦心事和压力，一时半会无法解决，好似看不到希望，会让自己陷入焦虑状态，无法解脱。

　　有一个在美国康奈尔大学读博士的女孩，她从大学起就有一些症状。看完医生后说是有抑郁症，治疗了一段时间没有缓和，发展为中度抑郁。在一次偶尔的机会中，遇到的医生说她体内可能缺少某种元素，查完之后发现是缺少维生素D,经过补充维生素D，多晒太阳和进行一些户外活动。目前她的抑郁症已经治疗好了。

　　所以我觉得你可以去医院查查是否也是因为缺少一些元素?不过多晒太阳，多去户外活动总是好的。有什么不开心的可以到网上宣泄出来，这样也许能缓解一下。总之扛过去就会好了。有些时候就需要多坚持那么一下下，困难就会过去了。

　　而且你觉得妈妈辛苦，所以只有你自己好起来，妈妈才会没那么辛苦了。

　　真是个好孩子，抱抱你，就如抱住了曾经的我自己。

　　我23岁患病，当时也是觉得很对不起妈妈。终于把我养大成人，我却在刚刚工作半年之后就失去了劳动能力，严重的时候甚至连生活都不能自理。

　　自责、愧疚、病耻感让我一度也不知道该怎么办，药物治疗的持续无效更是让我濒临绝望的边缘。

　　在那些没有办法的日子里，仅仅就只是坚持活着。稍微有点力气了，就持续寻找解药。西医、中医、心理咨询都不好使的时候，我开始自学自救。

　　通过学习心理学，我开始尝试接纳自己。中医的学习让我爱上了祖国传统文化，并最终得以遇到了更高维度的疗法。

　　高维疗愈助我重获新生，我才知道那个抑郁的我不是真实的我，那些负面的情绪、消极的想法也不是我自己的，而是受到了阴性的干扰。

　　从灵魂层面清除干扰，打开心门，点亮心灯，世界也会重新明亮起来。你会停止自责，妈妈也就不用再辛苦了。

　　你会更加懂得什么是爱，会更爱自己、更爱妈妈、进而爱整个世界！

　　孩子，祝福你早日重获身心健康！

　　抑郁症并不是你可以控制的，如果觉得妈妈很辛苦就积极去看医生，保持开朗乐观的心态，不要心理负担太重。在平时如果觉得心理压力太大，可以选择和妈妈倾诉，妈妈是世界上最关心的人，肯定很想知道你内心的想法，你告诉妈妈可以让他更了解你，你可以适当舒缓你的压力。

　　妈妈很辛苦，那是作为妈妈应该去担当的，与你无关，你没有必要去自责。

　　如果你真的心疼妈妈，就直接说出来：妈妈，看到你这么辛苦，我真的很心疼，可是，我帮不了你，因为我只是一个孩子。

　　守住自己的位置，尊重妈妈的位置，爱的能量才能不被卡住。

　　抑郁很多时候就是你想替父母去承担，其实这是一种很盲目的爱，因为当你想去帮父母的时候，反而会削弱父母的能量，因为你站在了比他们还高的位置上了。结果是不但帮不了他们，又把自己的能量也消耗殆尽，反而加重了他们的负担。

　　如果真的爱妈妈，就要超越内心那份儿愧疚感，很真诚地承认，我对您最大的帮忙就是活好我自己。神奇的是你好了，妈妈内心的焦虑没有了，她也会随之好起来。

　　所以，当父母对你有期待有要求的时候，去觉察自己的内心，如果不舒服就大胆说出来，而不是忍受或去指责。当你能够坦然地做你自己的时候，才会真正成为一个有能量的人，那个时候才有能力去帮助父母。

　　摆脱抑郁并没有传说的那么难，关键是看你是否有勇气承认很多事情自己就是做不到。也就是把自己从所谓的好孩子的标签中释放出来，做真实的自己。真实才是最有力量的。

　　孩子，妈妈辛苦不是你的错，你不用自责！

　　既然你知道妈妈辛苦，你就要健健康康的，这样才能减少她的负担，不至于让她更辛苦！

　　中度抑郁其实可以通过调理自己的心态好起来的，去爱妈妈，给她端茶倒水，甚至是拥抱她，感恩妈妈的养育之恩，这样你就会有越来越多的正能量，阳气上升，从而摆脱阴霾的影响。

　　祝福你！