再就是饮食方面再稍微控制一下，一天的摄入尽量不要超过基础代谢，晚餐尽量采用低碳水，训练后记得补充蛋白质，保证好的睡眠，让肌肉得到很好的恢复。

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　　减肥对于很多人来说早已成为势在必行，尤其是对于体重严重超标的人群，如果不注意积极减肥瘦身，那么最终可能会引发一系列的健康损害。而在众多的减肥方法当中，健身减肥法是很多人都乐意选择的一种方法。那健身减肥法有哪些？如何进行健身减肥？下面我们一起来详细了解一下！

　　健身减肥法有哪些？

　　健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，这样的方法对身体最无害，并且也能够避免减肥后反弹的问题出现。一般来说健身减肥法当中，最推荐的是有氧运动锻炼，只要长期坚持下去，最终的效果是非常显著的。

　　对于健身减肥法有哪些这个问题，其实很多运动项目都有不错的作用功效，因此大家要选择自己感兴趣的项目，努力坚持下去。

　　(1)慢跑

　　慢跑是一件对身体有益处的事情，慢跑的好处有很多，不光能够起到减肥的作用。如果经常坚持慢跑的话还会改善身体亚健康的状态，让身体和精神都变得更加健康向上。每天慢跑30分钟是能够起到减肥的效果的，因为慢跑在消耗人体的热量，促进人体的新陈代谢，因此想要减肥瘦身，平时坚持慢跑也可以。

　　(2)游泳

　　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，对提高身体基础代谢是非常有帮助的。对于健身减肥法有哪些这个问题，坚持游泳显然也是不错的一种方法。

　　(3)健身操

　　健身操对很多朋友来说想必不再陌生，由于其与有氧运动的特点相符合，所以通常被誉为作为有氧运动作为减肥瘦身的方法。与其他减肥方式相比，跳健身操减肥具有安全无副作用等诸多方面的优点，所以这也是健身操减肥受欢迎的重要原因及重要的因素。

　　以上就是关于健身减肥法有哪些的相关内容介绍，健身运动减肥固然是非常值得推荐的一种方法，但是最重要的还是要坚持，毕竟没有了坚持什么都难以成功。

　　不请自来，关于这个提案，我觉得自己还是蛮有发言权的因为我也是通过健身运动实现减肥效果的，减了五十多斤，告别了那慵懒的胖子身材。

　　我是在健身房里开始我的减肥之路的，开始并没有去找教练，因为我想通过自己的努力，看看能减到什么程度，当然开始我也做了一些简单相关的了解，比如有氧运动（慢跑、快走、游泳等）对无氧运动在减脂方面效果会更快些，体重超标厉害的人不建议用跑步机去跑步，避免对膝盖有过多的损伤，运动完后要拉伸；如果不控制饮食即使再怎么运动都不会瘦。

　　就这样开始了，坚持了两个月减掉了16斤左右，每天中午不能吃炒菜，米饭尽量少吃，多吃蔬菜和蛋白质，每次8分饱就可以，晚饭只吃水果之类。运动方面一周4到5次，每次没有低于2个小时的，每次都要在跑步机上消耗1个小时或者多一点，同时还会做些无氧运动小重量多组数，开始的时候也没有一天固定的锻炼哪块肌肉，而是胸背腹还有手臂（现在想想确实有些不妥）。当时减了这么很是兴奋，开心的不行。

　　后来因为在锻炼的时候自己有好多问题，所以请了私教，先做预热然后小重量激活相关肌肉，然后在运动上先无氧运动后有氧，有针对性的每次只连一个大肌群连带着一个小肌群，最后好好拉伸放松，同时又教会我好多知识同时交代着自己的感受和体现不断进步，最终减了50多斤。

　　其实健身减肥的朋友，开始前一定要问自己为什么我要减脂，同时要有个目标，开始前测好体重，还有时间，要用同一个体重秤来测量。在减脂阶段请一定要给自己一个月的时间去锻炼，在此期间一定要记住控制饮食，这样你一定会看到成效，为了更好的自己加油。

　　以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！