不可以。需要很长时间锻炼才可以。

　　要慢慢练，不要想一口吃成一个胖子，做好基础拉伸，然后慢慢就可以成功了。

　　不可以，要循序渐进，否则容易受伤

　　

　　

　　小孩子是可以一下子做好的

　　

　　一字马这种动作最好还是先拉伸热身后再做，避免受伤

　　极少人能一下子做到，必须经过长久的锻炼

　　平时练得多了，一字马可以一下子做好

　　基本上不能，需要拉韧带

　　不一定。有些人练过一下子就能做好，但是有些人不行。