对于周冬雨大家都应该不会感到陌生，她虽然身材娇小，但非常会穿衣服，无论什么风格的衣服她都可以hold住！最近，她爆出了一组性感的礼服私照，她穿着白色的性感开叉礼服镜头拍着她诱人完美的后背，真的很养眼！

　　平时未成年风格的她瞬间突显出爆棚的女人味，照片中把她拍得如此高挑，虽然她拥有未成年的身材，但依旧不影响她展现女人味的一面！

　　大家还是被她的后背蝴蝶骨所吸引了，没错，拥有完美的蝴蝶骨比拥有傲人的胸部更加性感；背后的性感一点也不逊色于胸前的性感！

　　为了也可以拍出性感的后背，必须拥有蝴蝶骨！今天就教大家几招如何打造完美蝴蝶骨吧。

　　一般人很少注意到自己后背上的赘肉，只要我们把后背的赘肉消除，蝴蝶骨就会显然而出了。我们可以通过做运动来打造蝴蝶骨。

　　向背内侧夹紧双肩，这是一个懒人的方法，对于上班一族平时很少去健身房做机械训练，在家的时候可以做一下这个动作，放松心情，反复练习，每天坚持半小时，一定要坚持，几个月后蝴蝶骨就会出来了。

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　　羡慕别人背部的漂亮线条？想要漂亮的脊柱线条、完美的蝴蝶骨，其实很简单，这3个体式简单却强效，每个体式10秒，坚持一个月，你想要的都会有的！

　　1、身体挺直站立在瑜伽垫上，做山式的瑜伽体式，眼睛看向正前方，双手垂放在身体两侧。

　　2、左脚向左转动弯曲左腿，左大腿与地面平行，右腿向后伸直，向前推胸部，尽量打开胸腔。

　　3、左手向上抬起伸直，上半身朝向正前方微微向右弯曲腰部，右手放在右腿上。

　　4、保持此姿势几个呼吸的时间，然后换另一侧练习。

　　1、身体放平俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，此时身体成一条直线的状态，下巴贴紧地面。

　　2、将手掌放在肩膀下侧，手臂用力伸直撑起上半身，臀和腰部上提脚尖点地，此时身体离开地面，成斜板式瑜伽体式。

　　3、双手向下移，弯曲手肘使手大臂加夹紧上半身，使得整个身体呈水平状态与地面平行。

　　4、保持此姿势几个呼吸的时间。

　　1、身体站立挺直，做山式站立双腿并拢上半身保持挺直，手臂自然垂放，眼睛看向前方。

　　2、手臂向上伸直，掌心相对，上半身向下倾，上半身一直保持挺直。

　　3、躯干一直向下倾至额头贴紧腿部，手臂弯曲，手掌握住双脚脚踝。

　　4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定。

　　对于今天的瑜伽体式，大家是不是都已经掌握了？与其羡慕别人在夏天能够收获别人的关注，不如自己赶快练习起来这几个瑜伽体式吧！今天的瑜伽体式，难度大的，大家要注意动作要领，注意安全的练习瑜伽。赶快和小伽一起来打卡练习吧！

　　喜欢小伽介绍的瑜伽体式，记得分享和关注哦！

　　谢邀 多做家务擦地板，多运动就会有很好的蝴蝶骨。