蹲在地板上,双膝伸直,双手放在身体两侧,保持手指张开。

　　向后倾斜身体,使上半身与地面成45度角,另外还要将手放在臀部的后方,使肩部和手臂成一直线。用双手和脚后跟支撑体重,并将臀部抬起,想象将身体向天花板推动,保持躯干和双腿呈直线状态。着力于挤压你的腹部并向上推动。

　　15-60秒内保持该姿势,之后逐步返回初始位置。

　　做3至4组

　　锁骨撑衣是一种常见的时尚搭配方式，其步骤如下：1. 首先选择一件合适的上衣，最好是领口较宽的款式，如V领或者圆领。2. 将一条丝巾或者围巾从后脖子处绕到锁骨下方，确保长度合适。3. 调整丝巾或者围巾的位置，使其紧贴锁骨，创造出撑衣的效果。4. 可以根据个人喜好调整丝巾或者围巾的松紧度和位置，呈现出不同的风格。所以，通过以上步骤，你就可以轻松实现锁骨撑衣的效果。